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Scopri quanta acqua devi bere alla tua età!

Dai neonati alle donne incinte, dagli adolescenti agli anziani: ecco la quantità d'acqua raccomandata da assumere ogni giorno

Uomini, donne, bambini, neonati, future madri, anziani: a ognuno la sua quantità d’acqua. Quanto bisogna bere ogni giorno è stato calcolato dalla Società italiana di nutrizione umana (Sinu), che ha inserito per la prima volta l’acqua tra i nutrienti analizzati nella revisione 2012 dei livelli di assunzione raccomandati di energia e nutrienti (Larn). 

Per esempio, sapevi che gli uomini devono bere due litri e mezzo al giorno e le donne due? I suggerimenti, pensati per persone sane, sono adatti anche a chi è a dieta e vuole perdere peso. 

LATTANTI
Da 6 mesi a un anno: 900 ml al giorno 

BAMBINI E ADOLESCENTI
Da 1 a 3 anni: 1.200 ml al giorno
Da 4 a 6 anni: 1.400 ml al giorno
Da 7 a 10 anni: 1.800 ml al giorno
Maschi
Da 11 a 14 anni: 2.000 ml al giorno
Da 15 a 17 anni: 2.500 ml al giorno
Femmine
Da 11 a 14 anni: 1.900 ml al giorno
Da 15 a 17 anni: 2.000 ml al giorno

ADULTI
Maschi
Da 18 anni in poi: 2.500 ml al giorno
Femmine
Da 18 anni in poi: 2.000 ml al giorno

IN GRAVIDANZA
Aggiungi 300 ml al giorno

DURANTE L’ALLATTAMENTO
Aggiungi 700 ml al giorno

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